Отдыхать правильно - это целое искусство, которому стоит поучиться. Итальянцы давно овладели секретами отдыха, но не обязательно паковать вещи и лететь в Италию, чтобы познать их секреты. В этой статье мы Вам расскажем как правильно спать и лежать на диване.
Как правильно лежать на диване
Выбрать место для того, чтобы предаться лени, можно любое. Самым классическим и популярным является диван. Этот предмет мебели должен отражать Ваше внутреннее состояние. Украсьте его так, чтобы он стал олицетворением комфорта и уюта. Отдельное внимание уделите подушкам, ведь они смогут добавить не только стильного внешнего вида Вашему дивану, но и дополнительного комфорта для отдыха на нем.
Декоративные наволочки на подушки могут быть самые разные: яркие, пастельные, с узорами, с вышивками - главное, чтобы Вам нравилось и сочеталось с общим стилем комнаты. Наволочки можно изготовить и своими руками, добавив уникальную изюминку комнате. Подушек на диване должно быть много. Когда Вы будете на нем отдыхать, эти декоративные изделия можно подложить под голову, ноги, поясницу. Какой же отдых на диване без подушек? Для детских комнат их можно заменить мягкими игрушками.
Для того, чтобы правильно лежать на диване, даже если он угловой, нужно расположить какую либо горизонтальную поверхность рядом с мягкой мебелью. Это может быть небольшой пуфик или деревянный стульчик. Так, отдыхая на диване за просмотром телевизора или прочтением книги, такой пуфик можно подложить под ноги, что сделает времяпровождение на мягкой мебели еще более комфортным.
Если на работе Вы подвергаетесь стрессу, всегда важно знать, что дома ждет удобный диван, на котором можно расположиться с чашечкой чая и любимыми пирожными.
Как правильно спать на диване
Если Вы проспали рекомендуемые 8 часов, но все равно чувствуете усталость, значит проблема может крыться в позе. Выбрав хорошую подушку и подходящую позу для сна, Вы сможете обеспечить себя полноценным отдыхом.
На спине
Говорят, что только лежа на спине можно обеспечить себе правильное положение, ведь у такой позы очень много положительных черт и ни одной отрицательной. Но спешим Вас разочаровать, не существует идеально правильного положения для ночного отдыха, у монеты всегда есть две стороны. Положение на спине не является исключением.
Перейдем к положительному. Когда Вы располагаетесь в такой позе, Ваша голова, шея и спина находятся в нейтральной позиции, позволяя мышцам максимально расслабиться.
Также, такое расположение удачно при изжоге, так как при отдыхе голова расположена выше всего тела и, соответственно, желудок находится ниже пищевода. Это позволяет желудочному соку не попадать в пищевод.
Кроме того, можно избежать растяжения кожи лица и образования морщинок, а также защитить грудь от обвисания.
Рассмотрим отрицательное. В этой позе происходит западание нижней челюсти, что приводит к проблемам с дыханием. Лежать на спине запрещено людям, имеющим такие тяжелые заболевания, как хроническая обструктивная болезнь легких, бронхиальная астма и другие.
Женщинам, ожидающим ребенка, лучше не спать в такой позе, а вот прекрасному полу во время ПМС она как раз подойдет, так как другие варианты способны принести дополнительное неудобство.
На боку
Такое положение обладает множеством положительных качеств. Она позволяет шее и спине правильно располагаться, делая так, чтобы в утреннее время в этих участках отсутствовала боль. Более того, она устраняет храп и у нее нет никаких противопоказаний. Отдых на боку - это лучшее расположение для женщин в положении, а левый бок нормализует кровоток в организме.
Отрицательной чертой такого расположения можно назвать ее влияние на внешность. Кожа лица при контакте с подушкой начинает неестественно растягиваться и создавать риск образования морщин. Для груди эта поза также неблагоприятна, так как одна нависает над другой и неестественно растягивая кожу.
На животе
Эта поза является самой неудачной из всех. Отдыхая таким образом правильное положение позвоночника будет невозможно поддерживать. Неправильная позиция тела увеличивает нагрузку на суставы и мышцы. Это может стать причиной защемления нервов и растяжения мышц. Более того, такая поза производит максимально негативное влияние на кожу лица и груди.
Положительной чертой этой позы является то, что она самым лучшим образом борется с храпом. Так что если Ваш муж или жена издают громогласные звуки по ночам, то переверните их на живот.
Дополнительные варианты
Существуют также дополнительные способы создать уют и комфорт в ночное время:
- Экстра подушка. Подушку небольших размеров или пару полотенец можно положить под ноги или поясницу, лежа на спине, а также под колени, располагаясь на боку.
- Нежные объятия. Если вдруг появились боли в плече, то Вам следует расположиться на здоровую сторону и, взяв подушку двумя руками, прижать ее к груди. Так Вы снимите боль и обеспечите больному плечу комфортный отдых.
- Подушка между ног. Чтобы пояснично - крестцовый отдел не вращался, что может возникнуть во время ночного отдыха на боку, следует разместить подушку между ног.
- Эмбрион. Такое расположение крайне неудобна и не благоприятно для сна. Она имеет все негативные стороны позы на боку, при этом добавляя неудобства шее и позвоночнику. Более того, происходит давление на диафрагму.
- Выбор подушки. В зависимости от того, в какой позе Вы любите спать, нужно выбрать правильную подушку. Для любителей отдыха на спине подушка должна быть такой толщины, чтобы голова располагалась прямо, а в шее не было никаких изгибов. Если же Вы любите спать на боку, подложив руку под подушку, то она должна быть тоньше.
Как спать при остеохондрозе
Самое главное - это Ваше спальное место. Большая мягкость кровати может привести к прогибанию и искривлению позвоночника. При слишком жестком спальном месте ситуацию будет такой же - позвоночник будет напоминать букву “S”.
Подводя итоги, можно сказать, что лучшим выбором будет полужесткий матрас, особенно если он будет ортопедическим. Такое изделие способно подстраиваться под изгибы тела, создавая лучшее положение для позвоночника. На современном рынке существует множество вариантов. Хотите купить, но не знаете какой выбрать? Обратитесь за помощью к специалисту.
Как же создать идеальную позу для сна, если каждая из них имеет свои недостатки? Подлаживать подушку или валики, так как это позволит уменьшить напряжение мышц и будет способствовать расслаблению позвоночника.
Создать комфортное и уютное место для отдыха и сна на диване вполне возможно - все в Ваших руках. Самым удобным вариантом станут качественные диваны, которые Вы сможете найти на stage.zlatamebel.ua.
Диваны от Zlatamebel
